Главное меню
Главная О нас Сайты/файлы Добавить Карта книг Карта сайта
Реклама
Книги Фантастики
fantbooks.com -> Книги на сайте -> Эзотерика -> Вринца П. -> "Мокша. Новый способ жызни. Практическая мудрость наших времен" -> 14

Мокша. Новый способ жызни. Практическая мудрость наших времен - Вринца П.

Предыдущая << 1 .. 8 9 10 11 12 13 < 14 > 15 16 17 18 19 20 .. 27 >> Следующая

Релаксацией можно также воспользоваться перед сном. Она поможет уснуть крепче, а после пробуждения ощущать себя полным сил.
При медитации мы направляем внимание таким образом, что когда мы расслабляемся, мы становимся более сосредоточенными и бодрствующими. Наше сознание одновременно направляется в одну точку, но и в вышей степени рассеивается и расширяется. Это состояние расслабленной бдительности помогает нам сфокусироваться, однако более расслабленно и широко осознавая, в нашей деятельности.
При релаксации бдительности уделяется меньше внимание. Мы просто остаемся в бодрствующем состоянии, позволяя телу расслабиться и отдыхать в осознании и бытии мы позволяем всему свершаться. Все идет само по себе. Когда тело расслабляется, оно освобождает себя от стресса и напряжения. Несколько минут релаксации подготовят нас к медитации, если мы слишком скованы или устали.
Основной способ расслабления Сурияни.
* Лягте на спину, положив руки по бокам, ладонями вверх. Медленно закройте глаза и успокойте ум не думайте ни о чем особенном.
* Почувствуйте, как энергия медленно поднимется от стоп по ногам к коленям и бедрам.
* Почувствуйте, как энергия входит в живот, и заметьте, как любое движение в животе постепенно затухает.
* Почувствуйте, как энергия поднимается к груди, и заметьте, как замедляется дыхание.
* Почувствуйте, как энергия поднимается к плечам.
* Почувствуйте, как энергия поднимается от копчика по позвоночнику к плечам.
* Почувствуйте, как энергия течет от пальцев к локтям и плечам.
* Почувствуйте, как все эти потоки поднимаются к шее, расслабляя на ней мышцы.
* Почувствуйте, как энергия поднимается к лицу, расслабляя все мышцы.
* Почувствуйте, как энергия входит в мозг и циркулирует в нем, уравновешивая правое и левое полушария. Движение постепенно затухает.
* Почувствуйте, как энергия выходит через родничок.
* Почувствуйте, как внешняя энергия входит через родничок и медленно проходит через все тело до пальцев рук и ног, выходя наружу.
* Повторяйте всю последовательность несколько раз, пока не почувствуете бодрость.
* Почувствуйте, как ваши мышцы возвращаются к обычному тонусу мышц, осознайте окружение. Откройте глаза и медленно выйдите из релаксации.
На этот метод требуется 10-15 минут.
Если вы расслабляетесь перед сном, то эти 10-15 минут лежите на спине, а потом в любой позе, которая вам нравится.
Когда вы расслабляетесь, позаботьтесь, чтобы вас не беспокоили другие люди. Они могут испугать вас и вывести из состояния расслабления, позаботьтесь, чтобы вас не беспокоили другие люди. Они могут испугать вас и вывести из состояния расслабления.
Способ отдыха и релаксации Питера.
* Лягте удобно на спину, закройте глаза и (если позволяет пространство) раскиньте руки и ноги в форме звезды.
* Медленно вдыхая, впустите на вдохе энергию и распределите её по рукам, плечам, голове, ногам и промежности.
* Сделайте небольшую паузу между вдохом и выдохом (а потом между выдохом и вдохом). Позвольте сознанию быть внутри тела, в животе и груди, соединяя все точки в осознание тела как единого целого.
* Когда вы отдыхаете, позвольте расслабиться всем мышцам. Позвольте расслабиться всем участкам тела, в которых энергия заблокирована. Позвольте процессу повторяться некоторое время.
* Пусть ваше сознание мягко присутствует во всем теле, от головы до пальцев ног. Не обращайте внимания, если сознание будет смещаться от одной точки тела к другой. Оставьте себе лишь смутное намерение без всякого усилия включить в осознание все части тела.
* Не огорчайтесь, если вас отвлекли или разум принялся бродить; просто верните сознание к рукам, ногам, животу и голове, и всему телу в целом.
* Когда сознание успокоится на теле, вы можете заметить, что вы слышите звуки и осознаете пространство вокруг себя.
* Не пытайтесь сосредоточиться или думать, просто испытывайте удобство. Отдыхайте в этом состоянии 10-15 минут.
* Когда вы отдохнете, медленно откройте глаза. Пусть ваши мышцы вернутся к обычному тонусу. Мягко вернитесь к обычной активности.
Сон
Сон – это естественная необходимость для ума и тела. Многие люди жалеют, что тратят время на сон, но вообще нужно спать столько, сколько требуется телу. Засыпая при усталости, но не при измождении, мы уменьшаем изнашивание тела. Иногда короткого сна достаточно, чтобы вернуть растраченную энергию.
Расслабление перед сном чрезвычайно благотворно. Мы часто забываем, что сон лечит болезни. Он не только поддерживает здоровье, но и участвует в процессе исцеления, если мы заболели. Простуда, ангина, и многие другие заболевания проходят во сне, а не от медикаментов. Во время глубокого сна разум и тело находятся в равновесии, мозг отдыхает, а тело приводит в порядок гормоны и нервные окончания. Это обеспечивает позитивное отношение к жизни.
Качество сна частично зависит от того, как мы засыпаем. Хорошо за час - полчаса до сна прекратить любую деятельность, требующую умственной или физической активности, чтобы мы легли в постель уже расслабленными. Если мозг слишком активен или тело слишком напряжено, сон будет не глубоким, и соответственно, мы меньше восстановим силы за ночь. Релаксация перед сном, описанная в предыдущей главе, помогает заснуть крепче, что сокращает время на сон, необходимый для восстановления сил.
Предыдущая << 1 .. 8 9 10 11 12 13 < 14 > 15 16 17 18 19 20 .. 27 >> Следующая
Rambler's Top100
Авторские права © 2010 FantBooks.
Все права защищены.
Книги
Древневосточная литература Игры Фантастика Философия Фэнтези Эзотерика
Новые книги
"" ()

Вороневич В. "Чакры" (Эзотерика)

Голицын В. "Окно на тот свет. Посланники потустороннего мира" (Эзотерика)

Стюарт М. "Принц и пилигрим: Фантастические романы" (Фантастика)

Стюарт М. "Принц и пилигрим: Фантастические романы" (Фантастика)