Главное меню
Главная О нас Сайты/файлы Добавить Карта книг Карта сайта
Реклама
Книги Фантастики
fantbooks.com -> Книги на сайте -> Эзотерика -> Миллман Д. -> "Повседневная просветленность " -> 67

Повседневная просветленность - Миллман Д.

Предыдущая << 1 .. 61 62 63 64 65 66 < 67 > 68 69 70 71 72 73 .. 118 >> Следующая

В вышеприведенном упражнении «Дневник Дел и Настроений», вы убедились за тем как приходят и уходят настроения вне зависимости от ваших желаний или намерений. Задумайтесь над этим, потому что в этом заключается одна из центральных истин жизни: Вы не можете заставить себя чувствовать то, что вы хотите. Вы не в состоянии заставить себя влюбиться в кого-либо или почувствовать благодарность к тому, кто только что вас обидел. Невозможно намеренно и с гарантией, перестать ощущать одиночество и депрессию.
Также истинно и то, что вы не несёте ответственности за то, что вы не можете контролировать. Таким образом, принятие чувств идёт рука об руку со смещением внимания в сторону того, что вы можете сделать для улучшения ситуации (вместо попыток мгновенно улучшить настроение (чувства), чего вам не сделать). Предпринимая конструктивные действия для улучшения вашей ситуации, вам гораздо быстрее удастся повлиять на своё эмоциональное состояние.

Семь Способов
Опосредованного Воздействия
На Своё Эмоциональное Состояние

Хотя нам не дано непосредственно, одним лишь намерением, контролировать или менять своё эмоциональное состояние, мы можем влиять на наши эмоции через дыхание, позу, расслабление, перемену обстановки, отвлечение внимания, юмор, а также предпринимая соответствующие действия.
Если вы в депрессии, то, возможно, будете сидеть ссутулившись, в одиночестве, глядя в пол или в пространство, размышляя о том, как вы могли так испортить себе жизнь, дыша неглубоко. Чтобы быстрее выйти из депрессии вам лучше подняться во весь рост, дыша ровно и глубоко; отправиться на природу или прогуляться по оживлённому, ярко освещённому торговому комплексу, думая о том, что в своей жизни вы сделали правильно. Сделайте это вне зависимости о того, хочется ли вам этого или нет. Не гарантирую, что вышеуказанное вернёт вас жизни, но начало хорошее.
Давайте рассмотрим подробнее те вещи, которые вы можете предпринимать для улучшения своего настроения:

Сбалансируйте своё дыхание. Когда вас охватывает гнев, печаль или страх, ваше дыхание становится неполноценным или несбалансированным. Дыша животом сознательно, ровно и глубоко, вы не заставите чувства уйти, но вы восстановите баланс в своём теле и психике настолько, чтобы действовать более эффективно.
Обратите внимание на свою позу. Тело, ум и эмоции взаимопроникают и влияют друг на друга. По причине того, что у вас больше контроля над своим телом, начинайте с него. Эмоции влияют на вашу позу, но поза также может влиять на ваши эмоции. Дабы увеличить вероятность приподнятого настроения, сядьте прямо или выпрямитесь во весь рост. Вытяните руки в стороны, ладонями к небу. Можно также использовать мышцы лица, чтобы приподнять уголки вашего рта, расслабив губы и показав зубы. (Ещё это зовут улыбкой) ?.
Помните о расслаблении. Сделайте простой эксперимент: Расслабьте сейчас своё тело, насколько возможно глубоко за несколько вздохов, дыша животом, отпуская напряжение, которое вы можете держать у себя в груди, плечах, шее и брюшной полости. Когда вы почувствуете себя расслабленно и легко, подумайте, насколько трудно было бы в этом состоянии почувствовать злость или страх. Расслабляясь, вы можете многого достигнуть в освобождении от напряжения, связанного со страхом или гневом. Расслабление «закорачивает» вредный эффект эмоционального напряжения, давая току энергии двигаться без препятствий и, давая вам возможность продолжать действовать и двигаться легко.
Смените обстановку. В тот момент, когда вы меняете обстановку, то незаметно и кардинально, вы меняете то, кем вы являетесь. Поместите меня в мой кабинет и я буду чувствовать себя одним образом; отправьте меня на гавайский пляж и я могу практически гарантировать, что буду чувствовать себя по иному. Ваши границы являются далеко не такими непроницаемыми как вам кажется; в том смысле что вы становитесь частью своего окружения, а ваше окружение становится частью вас. Но переменам вовсе не обязательно быть такими радикальными. Обратите внимание на то, как меняются ваши чувства от одной комнаты дома в другую или когда вы выходите наружу. В деле смены привычек или настроений – даже простой выход из дома на прогулку может творить чудеса. Смена декораций открывает вас к иным аспектам себя.
Отвлеките себя. В главе Укротите Свой Ум, вы узнали о том, каким образом вы можете порой контролировать и направлять ваше внимание. И хотя вы не можете заставить ваши чувства уйти. Вы можете отвлечь себя, переключив внимание на что-либо конструктивное.

Ни один человек не одинок пока ест спагетти; для еды требуется так много внимания.
—Кристофер Морли

Отвлечение не есть отрицание, потому что вы отчётливо осознаете что чувствуете в данный момент, но сознательно направляете своё внимание на другое. Скажем, вы ужасно боитесь ездить в лифтах и испытываете весь набор неприятных симптомов фобии. Тем не менее, у вас назначена очень важная деловая встреча на пятьдесят-втором этаже. Вы входите в лифт с ужасными ощущениями, но вам удаётся отвлечь себя от своих ощущений, перебирая в уме все ключевые моменты встречи, закончив как раз тогда, когда двери открываются на вашем этаже.
Предыдущая << 1 .. 61 62 63 64 65 66 < 67 > 68 69 70 71 72 73 .. 118 >> Следующая
Rambler's Top100
Авторские права © 2010 FantBooks.
Все права защищены.
Книги
Древневосточная литература Игры Фантастика Философия Фэнтези Эзотерика
Новые книги
"" ()

Вороневич В. "Чакры" (Эзотерика)

Голицын В. "Окно на тот свет. Посланники потустороннего мира" (Эзотерика)

Стюарт М. "Принц и пилигрим: Фантастические романы" (Фантастика)

Стюарт М. "Принц и пилигрим: Фантастические романы" (Фантастика)