Главное меню
Главная О нас Сайты/файлы Добавить Карта книг Карта сайта
Реклама
Книги Фантастики
fantbooks.com -> Книги на сайте -> Эзотерика -> Миллман Д. -> "Повседневная просветленность " -> 33

Повседневная просветленность - Миллман Д.

Предыдущая << 1 .. 27 28 29 30 31 32 < 33 > 34 35 36 37 38 39 .. 118 >> Следующая

* Повернувшись насколько возможно влево, энергично выдохните, возвращая торс в переднее положение и, таким образом, у вас есть время вдохнуть, делая взмах назад правой рукой, не забыв повернуть голову направо.
* Дыхание здесь – самая сложная часть. Вдох – рука назад, быстрый выдох корпус в исходное положение.

Обратите Внимание:

* Ноги на ширину трёх стоп
* От шести до десяти поворотов в каждую сторону
* Вдох на движении назад (вправо или влево), быстрый выдох при возврате в центральное положение.
* Сохраняйте колени расслабленными и немного согнутыми.
* Бёдра держите прямо, чтобы растянуть мышцы талии.
* Голова поворачивается за ходом руки назад
* Ладони и руки образуют прямую линию (как прямая жердь)

Полезный эффект:

* Полезно внутренние тазовые области
* Предотвращает атрофию нижнего отдела позвоночника (связанного со старением).
* Прочищает энергетическое поле от колен до макушки головы
* Увеличивает жизненную силу














6
Попой Как Элвис
(Elvis Pelvis)

Инструкции:

* Во время выполнения данного упражнения, вообразите, что ваш таз – это чаша, и почувствуйте как она наклоняется вперед, в сторону или назад, затем в другую сторону круговым, похожим на хула-хупа движением.
* Начните с расслаблением своих коленей.
* Вдыхая, позвольте вашему тазу склониться (так чтобы задняя часть спины слегка прогнулась, а зад высунулся ).
* Затем, начиная выдох, двигайте тазом по кругу налево (прогиб справа) .
* Потом, полностью выдыхая, продолжая круговое движение, выдвиньте таз вперед и назад (чаша качнулась обратно).
* Затем, начиная вдох, двигайте тазом по кругу вправо (прогиб будет слева), заканчивая полный круг. Вы можете продолжить вращение или изменить его направление на обратное.

Обратите внимание:

* Ноги на ширину плеч (две стопы)
* Три круга в каждом направлении
* Вдыхайте, когда таз движется назад, выдыхайте, когда таз движется по кругу вперед.
* Колени расслаблены, голова высоко поднята и неподвижна.
* Таз (не живот) совершает круговые движения



Полезный эффект:

• Освобождает движения таза
• Сбрасывает напряжение в низу спины и бедренной области
• Способствует пищеварению путем движения органов пищеварения
• Прочищает энергетическое поле от колен до пупка
• Освобождает заблокированную сексуально-творческую энергию










a b e d Таз влево Таз Назад
(вид сбоку) Таз вправо Таз вперед
(вид сбоку)





7
Небо-Земля
Heaven-Earth

Инструкции:

* Начиная вдох, слегка подогните колени и согните обе руки, будто поднимая тяжесть; задержите вдох и напрягите всё тело целиком.
* Начиная выдох и расслабление, вытяните левую руку прямо к небу, противоположную (правую) руку по направлению к земле.
* Заметьте, что какая бы рука не находилась вверху, вы поднимаете противоположное колено на высоту талии (согнутое на 90 градусов), при этом большой палец ноги указывает на землю.
* Вдыхая и задерживая вдох, вернитесь в исходную позицию с подогнутыми коленями и напряженным телом.
* Затем подымите другую (правую) руку и поднимите левое колено, как указано на рисунке.
* Это упражнение можно выполнять быстро или медленно, но сохраняя равновесие.

Обратите внимание:

* Ширина ног в одну стопу
* Три повтора на каждую сторону
* Вдыхайте и напрягайте тело, подгибая колени и сгибая руки
* Выдыхайте и расслабьтесь, вытягивая одну руку вверх, другую вниз.
* Колено сгибается на высоте талии с той же стороны, что и опущенная рука.
* Смотрите на точку впереди вас, чтобы сохранять равновесие
* Для усложнения, можете подниматься на носок ноги при вытягивании вверх.


Полезный эффект:

* Оживляет всю мускулатуру
* Способствует развитию координации и равновесия
* Наполняет энергетическую оболочку силой и жизненной силой
* Раскрывает многочисленные точки по энергетическим меридианам




8
По Лыжному Вприпрыжку
Cross-Country Ski Hop

Инструкции:

* Это нежесткое, нетрудное, но живое „лыже-подобное” движение предназначается для стимуляции сердечно-сосудистой системы, которая происходит когда вы мягко из выпада на левую ногу переходите в выпад на правую.
* Займите положение выпада на любую ногу, переднее колено согнуто на 90 градусов.
* Обе ступни направлены вперед, задняя пятка не касается пола.
* При освоении этого упражнения не заботьтесь поначалу о движениях рук; просто практикуйтесь подпрыгивать и работать ногами как ножницами, принимая то левый, то правый выпад.
* Когда ноги станут двигаться легко, добавьте движение рук с противоположным ритмом (другими словами, впереди левая нога и правая рука и наоборот).
* Дышите в такт подпрыгиваниям, начав с двух подпрыгиваний на вдох и двух на выдох, позднее увеличивайте до 4 подпрыгиваний на вдох и на выдох соответственно.
Предыдущая << 1 .. 27 28 29 30 31 32 < 33 > 34 35 36 37 38 39 .. 118 >> Следующая
Rambler's Top100
Авторские права © 2010 FantBooks.
Все права защищены.
Книги
Древневосточная литература Игры Фантастика Философия Фэнтези Эзотерика
Новые книги
"" ()

Вороневич В. "Чакры" (Эзотерика)

Голицын В. "Окно на тот свет. Посланники потустороннего мира" (Эзотерика)

Стюарт М. "Принц и пилигрим: Фантастические романы" (Фантастика)

Стюарт М. "Принц и пилигрим: Фантастические романы" (Фантастика)