Главное меню
Главная О нас Сайты/файлы Добавить Карта книг Карта сайта
Реклама
Книги Фантастики
fantbooks.com -> Книги на сайте -> Эзотерика -> Миллман Д. -> "Повседневная просветленность " -> 31

Повседневная просветленность - Миллман Д.

Предыдущая << 1 .. 25 26 27 28 29 30 < 31 > 32 33 34 35 36 37 .. 118 >> Следующая

Этот комплекс упражнений отличается по стилю и цели от большинства систем фитнеса. Согласующаяся с высшей целью двенадцати врат, Зарядка Мирного Воина представляет собой эффективный и сбалансированный набор упражнений фитнеса, развивающий элементы силы, гибкости, выносливости и чувствительности.
Она также действует на более тонких энергетических уровнях. Чтобы понять это, учтите следующее: Хотя ваше тело и является наиболее очевидным аспектом того, кем вы являетесь, вы окружены и насквозь пронизаны энергетическим полем (так называемой «аурой»), которое соединяет физическое «я» со Светом вечно изливающимся из Духа.
Планета Земля, как любое человеческое тело (и все живые организмы), обладает энергетическим полем, называемом биосферой. Если энергетическое поле Земли становится загрязнённым радиацией и токсичными выбросами, это поражает физические слои планеты. Точно таким же образом, негативные формы мышления – сожаление, беспокойство, обиды – загрязняют энергетическое поле человека, создавая слабые и чувствительные области, подверженные воздействию травм и болезней.
Сильное энергетическое поле означает сильное тело. Плавные движения и глубокое дыхание Зарядки Мирного Воина освобождает энергию и внимание и усиливают вашу функциональность на физическом, ментальном и эмоциональном уровнях. По окончании выполнения данной серии упражнений, ваше энергетическое поле становиться больше, ярче и чище, как атмосферный воздух после хорошего дождя. Вы чувствуете себя более экспансивным, внимательным и расслабленным.
Наряду с тем, что никакая четырехминутная зарядка не заменит часа занятий в спортзале, этот комплекс является уникальным: он объединяет все элементы фитнеса в эффективный набор и помогает в создании более энергичного тела.
Помните, вы можете получить пользу только от того, что вы в состоянии поддержать. Вероятней всего, вы сможете регулярно выполнять эту зарядку, потому что ей сравнительно легко научиться, она не требует много времени и пространства, после неё хорошее самочувствие. Четыре минуты в день, каждый день могут дать очень много. Выполняйте зарядку коротко, мило и просто. Испытайте силу расслабленного движения и глубокого дыхания. Пусть она станет фундаментом энергичного образа жизни.

Общие Рекомендации Для
Освоения Зарядки

• Уважайте процесс обучения вашего тела; будьте помягче с ним на первых порах.
• Если у вас есть любые физические проблемы, проконсультируйтесь с соответствующим специалистом. Проблемы возникшие из-за мышечной слабости, отсутствия движения или недостатка гибкости со временем уменьшатся по мере вашего прогресса. Если вы чувствуете дискомфорт или если отдельный элемент слишком сложен для выполнения, найдите способ облегчить себе задачу, поработайте вокруг проблемной области.
• Выполняйте все упражнения (или некую их версию) в том порядке, в котором они представлены. Больше пользы вы получите от тех элементов, которые доставляют вам наибольшие трудности, так что не пропускайте их.
• Каждый раз когда вы занимаетесь зарядкой, спросите себя, «Как я могу выполнять каждое движение немного лучше?» Таким способом вы будете постоянно совершенствоваться.
• Делайте зарядку вне помещений или в помещении с ковровым покрытием со свободной от мебели площадью два на два метра.
• Чтобы заканчивать зарядку за четыре и менее минуты, делайте обозначенное количество повторений. В любом случае, количество повторений зависит только от вас и может варьироваться, в зависимости от ваших потребностей или энергии в этот день.
• Получайте удовольствие от зарядки, как от медитации движения, под музыку или в тишине.
• Выполняйте движения живо или в медленном темпе, но очень внимательно (сосредоточенно), как в хатха-йоге или в китайском искусстве тай-ши-чуань.
• Делайте Зарядку Мирного Воина каждое утро или в другое регулярное время, чтобы она стала естественной частью ваших повседневных дел. Выполняйте её на протяжении тридцати шести дней подряд: за этот период ваше подсознание признает её в качестве привычки. Если вы пропустите даже один из тридцати шести дней, то следующий день становится днём первым в новом тридцатишестидневном отсчёте, поскольку мы говорим о выработке подсознательной привычки.

Специфические Рекомендации

• Упражнения приносят пользу ровно настолько насколько хороши ваша поза и дыхание. Если возможно пользуйтесь зеркалом для проверки вашей техники.
• Движения, которые могут начинаться в обе стороны, можно начинать влево или вправо, но будьте последовательными.
• Особое внимание уделяйте дыханию при выполнении каждого элемента. Дышите глубоко насколько возможно, но без напряжения, координируя дыхание с каждым элементом; чувствуйте будто дыхание движет вашим телом; выдыхайте через нос или рот.
Уделяйте внимание ширине между стопами ног. Для каждого стоячего упражнения, ноги держите параллельно и на ширине одной, двух или трех стоп, как указано на рисунке.

A
(ширина одной стопы)
УЗКАЯ
Предыдущая << 1 .. 25 26 27 28 29 30 < 31 > 32 33 34 35 36 37 .. 118 >> Следующая
Rambler's Top100
Авторские права © 2010 FantBooks.
Все права защищены.
Книги
Древневосточная литература Игры Фантастика Философия Фэнтези Эзотерика
Новые книги
"" ()

Вороневич В. "Чакры" (Эзотерика)

Голицын В. "Окно на тот свет. Посланники потустороннего мира" (Эзотерика)

Стюарт М. "Принц и пилигрим: Фантастические романы" (Фантастика)

Стюарт М. "Принц и пилигрим: Фантастические романы" (Фантастика)