Главное меню
Главная О нас Сайты/файлы Добавить Карта книг Карта сайта
Реклама
Книги Фантастики
fantbooks.com -> Книги на сайте -> Эзотерика -> Миллман Д. -> "Повседневная просветленность " -> 30

Повседневная просветленность - Миллман Д.

Предыдущая << 1 .. 24 25 26 27 28 29 < 30 > 31 32 33 34 35 36 .. 118 >> Следующая

2. В положении сидя, выдвиньте вперед подбородок или наклоните вперед голову, так как привычно делают многие из нас, при разговоре, просмотре телевизора или чтении. Если удерживать это положение, вы почувствуете напряжение в затылке, приводящее к шейным и головным болям. То же самое происходит когда вы сутулитесь за учёбой, чтением или работой за столом. (когда вы наклоняетесь сидя, делайте это от бёдер, оставляя спину ровной). Сутулость затрудняет глубокое дыхание. Плохая осанка, став хронической, затрудняет дыхание и приводит к другим расстройствам.
Если строительные кирпичики находятся в соответствующей вертикальной согласованности, то, даже положив сверху груз, вы не нарушите равновесия, потому что структура стабильна. Подобным образом, при хорошей согласованности вашего тела с гравитацией, когда ваша голова естественно уравновешена на вершине позвоночника, (а верхняя часть затылка будто привязана невидимой нитью к небу) это естественное равновесие освобождает громаднейшую энергию. Поначалу кажется, что требуются постоянные сознательные усилия, чтобы удерживать голову поднятой высоко, не выпячивая при этом подбородок, однако, как только вы привыкните к этому положению, оно станет естественным и комфортным (не требующим усилий).

Приводя свою позу в соответствие с силой гравитации, вы немедленно ощутите как ваше тело становится легче, свободнее, моложе и эластичнее. С раскрытием вашей груди и расслаблением в брюшной полости, вам станет легче дышать. Существует несколько методик возвращения себе юной осанки.

• Первая методика – это осознанность. Проверяйте вашу позу в зеркале. Осознанность и, в буквальном смысле, определенный период само-рефлексии, может послужить напоминанием сидеть, стоять и ходить с высоко поднятой головой. Самоосознание может превратиться в сознание.
• Вторая методика – это тренировка тела. В конечном счёте, любое упражнение, которое вы делаете чтобы сбалансировать своё тело является полезной тренировкой, но такие методики с глубоким проникновением в ткани, как Rolfing или Hellerwork являются специфической формой бодибилдинга, которые помогают согласовать ваше тело с силой тяжести. В отличие от массажа, который может быть чудесно расслабляющим, но затрагивающим лишь симптомы рассогласованности, глубоко проникающие методики обеспечивают более длительный и надежный эффект в перегруппировке и объединении структуры различных частей вашего тела.
• Третья методика заключается в практике способов двигательной осознанности, например, Alexander Technique, Feldenkrais Method, или Aston Patterning; другими формами, двигательной осознанности являются йога, боевые искусства или другие виды сознательных упражнений.
• Самостоятельно вы можете выполнять следующее упражнение. Оно занимает совсем немного времени и даёт немедленные результаты. Я выполняю его ежедневно на протяжении лет с чудесными результатами. Выполняйте его каждое утро и вечер путем обращения силы гравитации в обратную сторону, это даст вам возможность расслабиться и перегруппировать тело.

Побеждая Гравитацию
По Её Собственным Правилам

Эта простая и приятная практика мгновенно преобразует гравитацию из сжимающей, дегенеративной силы в силу удлиняющую и регенерирующую. Эта практика перенастраивает и балансирует тело, обеспечивая естественное вытягивание. Она также помогает предотвратить или уменьшить остроту остеопороза у пожилых людей. Она укрепляет ваши предплечья и силу захвата ладоней, ослабляет износ, нецелостность и давление в позвоночнике и раскрывает и декомпрессирует каждое соединение в вашем теле.
Что же это за чудодейственное упражнение? Это простой «вис» – естественная, приятная и даже инстинктивная практика. Всё что вам нужно – это перекладина для крепления в дверном проёме, которую можно купить практически в любом спортивном магазине.
• Каждое утро после подъема и вечером перед сном, повисите на перекладине, подгибая колени, если надо.
• Если ваша хватка не достаточно сильна, чтобы удерживать полный вес, висящего тела, то используйте пол или подставленный стул для распределения веса тела между перекладиной и опорой снизу (но нагрузка на ноги должна быть минимальной) до тех пор пока ваша хватка не окрепнет достаточно (обычно это занимает одну-две недели).
• Начните с виса продолжительностью в пять-десять секунд, постепенно увеличивая продолжительность до тридцати и более секунд. Дышите медленно и глубоко, чувствуйте как вытягиваются ваши руки, плечи и весь позвоночник. (Висение продолжительностью в тридцать секунд эквивалентно массажу в пятнадцать минут).

Зарядка Мирного Воина™

Более десяти лет назад я составил эффективный комплекс упражнений, состоящий из плавных движений, глубокого дыхания и сброса напряжения, который включает в себя элементы из каланетика, танцев, гимнастики, боевых искусств и йоги. Самое главное, как я убедился, освоив этот комплекс, вы сможете выполнять его менее чем за четыре минуты в день, в относительно ограниченном пространстве. Этот комплекс под силу практически любому человеку: в нём нет сложных, изнуряющих элементов. Я делаю его каждый день на протяжении десяти лет, чтобы заряжаться энергией с утра. Некоторые говорили мне, что это совершенная разминка для любого вида спорта, игры или разрядка после напряженного трудового дня — расслабляющий, но и заряжающий энергией переход между работой и домом. Даже если эта зарядка будет единственным, что вы станете применять на практике в своей жизни, то всё равно вы ощутите значительные улучшения, которые со временем будут увеличиваться.
Предыдущая << 1 .. 24 25 26 27 28 29 < 30 > 31 32 33 34 35 36 .. 118 >> Следующая
Rambler's Top100
Авторские права © 2010 FantBooks.
Все права защищены.
Книги
Древневосточная литература Игры Фантастика Философия Фэнтези Эзотерика
Новые книги
"" ()

Вороневич В. "Чакры" (Эзотерика)

Голицын В. "Окно на тот свет. Посланники потустороннего мира" (Эзотерика)

Стюарт М. "Принц и пилигрим: Фантастические романы" (Фантастика)

Стюарт М. "Принц и пилигрим: Фантастические романы" (Фантастика)