Главное меню
Главная О нас Сайты/файлы Добавить Карта книг Карта сайта
Реклама
Книги Фантастики
fantbooks.com -> Книги на сайте -> Эзотерика -> Миллман Д. -> "Повседневная просветленность " -> 26

Повседневная просветленность - Миллман Д.

Предыдущая << 1 .. 20 21 22 23 24 25 < 26 > 27 28 29 30 31 32 .. 118 >> Следующая

5. Практикуйте периодическое голодание. Голодание или обхождение без еды в течение одних или более суток (продолжая пить большое количество воды или фруктовых соков) является проверенной веками практикой практически во всех духовных традициях. Голодание дает возможность отдохнуть пищеварительной системе, создаёт физический очистительно-детоксикационный эффект, улучшает иммунную функцию, даёт дополнительное время для познания себя и размышлений, а также освобождает от подсознательных страхов путём надежного осознания, что если вам придётся обходиться без пищи в на протяжении дней, вы выдержите. Голодание не рекомендуется растущим детям, беременным или кормящим женщинам, людям с нарушениями питания или худым людям с высоким уровнем метаболизма. Голодание также не является и способом потери веса. Перед началом голодания, обязательно прочтите одну из многих книг на эту тему. Если у вас остались сомнения или имеются проблемы со здоровьем проконсультируйтесь со специалистом, имеющим опыт в этом деле.
6. Побольше наслаждайтесь сырыми фруктами и овощами. Увеличение пропорции свежих, необработанных овощей и фруктов в вашем рационе обеспечивает вас естественными питательными элементами в их самой лучшей форме и полным набором компонентов, способствующих усвоению пищи, которую вы едите. Эта пища, помимо высокого содержания влаги, содержит большое количество клетчатки, необходимой для обеспечения нормальной моторики и очистки кишечника. Питание, преимущественно или только, сырыми продуктами естественно способствует потере лишнего веса и гарантированно означает высококачественное и здоровое питания. Питание исключительно сырыми фруктами и овощами, во многом, имеет такой же очистительный эффект как и голодание.

7. Следите за тем, как вы едите и пьёте. То, как вы едите, на практике, важно также, как и то, что вы едите. Несколько простых привычек могут улучшить вашу способность усваивать пищу и получать из неё всё самое ценное. Сформируйте привычку хорошо прожёвывать и глубоко дышать во время еды, в полной мере наслаждаясь ароматом и вкусом пищи, которую вы жуёте. Кушайте каждую порцию (кусочек) пищи так, будто это единственное, что будет вам дано на весь день. Кладите на стол вилку или ложку, пока вы жуёте очередную порцию пищи. (Я до сих пор работаю над этим).

В конечном итоге, вы являетесь высшей и единственной властной инстанцией в том, как вы питаетесь и как находите наилучшее для себя. Отдавайте предпочтение экспериментам, а не жёстким правилам; режим питания подразумевает обучение и практику в течение всей жизни. Это же относится к сфере физических упражнений, к которой мы сейчас переходим.


Заряжайтесь Энергией

Определение фитнеса (оптимальной физической формы) зависит от типа физической нагрузки, используемой для его достижения. Когда королевой фитнеса считалась сила, люди занимались поднятием тяжестей; когда посчитали, что главное – это сердечно-сосудистая выносливость, мы начали бегать, заниматься спортивной ходьбой и аэробикой. По мере того, как определение смещается в сторону нейромускульного равновесия, то ядром фитнеса становятся упражнения по медитации, растяжке и расслаблению.

Четыре Составляющих Оптимальной Физической Формы

Я обнаружил четыре физических составляющих, способствующих достижению не только оптимальной физической формы, но и того, что чаще называют «физической одарённостью». Можно достичь полной и сбалансированной оптимальной физической формы, сознательно трудясь над развитием этих четырех составляющих:

1. Сила: мышечная сила и контроль; способность к эффективному движению с учётом сопротивления гравитации.
2. Гибкость: податливость, эластичность или полный диапазон подвижности.
3. Выносливость: стойкость; способность выдерживать длительную нагрузку.
4. Чувствительность: включая баланс, ритм, расчёт времени, скорость рефлексов, скоординированность.

Развивая эти четыре составляющих физического таланта, вы сбалансируетесь и откроете своё тело свету Духа - буквально просветлите собственное тело. Вот почему атлетика, при наличии осознанного отношения, может становиться формой духовной практики.

Сознательные Упражнения

Вы упражняетесь каждый раз когда движетесь под воздействием гравитации: ходите, сидите, встаёте, поднимаете и носите пакеты с продуктами, взбираетесь по лестнице, убираете дома, работаете в саду. Пока вы используете свои конечности, нагружаете свои мышцы (включая сердце) и глубоко дышите, вы упражняетесь. Решив подняться по ступенькам вместо эскалатора или припарковать машину немного дальше от супермаркета, вы вырабатываете более энергичный стиль жизни. В счёт идет, не только то, что вы делаете на протяжении часа в спортивном зале, но и как много движений вы совершили к концу каждого дня, каждой недели. Занятия спортом также обеспечивают некоторую нагрузку, но соревновательные игры предназначены для того, чтобы сбрасывать напряжение, радовать, развлекать и развивать навыки. Такие занятия необязательно обеспечивают достижение оптимальной физической формы. В действительности, большинство видов спорта обеспечивают только ограниченный, фрагментарный фитнес.
Предыдущая << 1 .. 20 21 22 23 24 25 < 26 > 27 28 29 30 31 32 .. 118 >> Следующая
Rambler's Top100
Авторские права © 2010 FantBooks.
Все права защищены.
Книги
Древневосточная литература Игры Фантастика Философия Фэнтези Эзотерика
Новые книги
"" ()

Вороневич В. "Чакры" (Эзотерика)

Голицын В. "Окно на тот свет. Посланники потустороннего мира" (Эзотерика)

Стюарт М. "Принц и пилигрим: Фантастические романы" (Фантастика)

Стюарт М. "Принц и пилигрим: Фантастические романы" (Фантастика)