Главное меню
Главная О нас Сайты/файлы Добавить Карта книг Карта сайта
Реклама
Книги Фантастики
fantbooks.com -> Книги на сайте -> Эзотерика -> Цю Миен Чэн -> "Гимнастика Тай-Цзи Цюань" -> 9

Гимнастика Тай-Цзи Цюань - Цю Миен Чэн

Предыдущая << 1 .. 3 4 5 6 7 8 < 9 > 10 11 12 13 .. 14 >> Следующая

2. Левая нога отставляется влево, правый носок слегка заворачивается внутрь — образуется левый шаг «лук и стрела». Одновременно, левая рука выполняет влево отводящее движение «ПЭН» и останавливается на уровне плеча, согнутая в горизонтальной плоскости. Правая рука опускается вправо — вниз к правому бедру ладонью вниз. Взгляд направлен на левую кисть. (57, 58).
Замечания: движение «ПЭН»: во время движения «ПЭН» обе руки одинаково согнуты. Разведение рук, освобождение бедер и сгибание ног должно составлять единое движение.
3. Левая рука вытягивается немного вперед, ладонь переворачивается вниз, правая ладонь переворачивается вверх и выходит вперед под левое предплечье Затем обе руки выполняют тянущее движение «ЛЮ» вниз, проходя перед животом по дуге вправо — вниз и далее вверх до тех пор, пока правая рука, ладонью вверх не доходит до уровня плеча. Левая рука, ладонью внутрь согнута горизонтально перед грудью. Одновременно, центр тяжести переносится на правую ногу. Взгляд направлен на правую руку. {59, 60).
Замечания: в движении «ЛЮ» не следует наклонять верхнюю часть корпуса и выставлять ягодицы. Движения обеих рук следуют за поворотом корпуса, как обычно, по дуге. Центр тяжести — на правой ноге.
4. Правая рука возвращается назад к внутренней стороне левого предплечья, обе руки выполняют давящее движение «ЦЗИ» — левая ладонь направлена внутрь, правая — наружу. Одновременно, левая нога переходит в шаг «лук и стрела». Взгляд направлен на левое предплечье. (61, 62).
Замечания: в движении «ЦЗИ»—верхняя часть тела держится прямо, спину нельзя гнуть. Вытягивание рук, опускание бедер и сгибание ноги составляют одно движение.
43
2. Пояснение движения аналогично тому же объяснению в форме «схватить воробья за хвост» слева. Правая и левая стороны меняются местами. (71, 72).
3. Пояснение аналогично пояснению к движению 3 в той же форме слева. Направления вправо и влево меняются местами. (73, 74).
47
Замечания: аналогичны замечаниям в форме «схватить воробья за хвост» слева.
ГРУППА 4
«Простой кнут»
Движение: 1. Верхняя часть тела осаживается назад, центр тяжести переносится на левую ногу, носок правой заворачивается внутрь. Одновременно, верхняя часть тела поворачивается влево. Обе руки (левая — вверху, правая — внизу) проходят перед грудью влево, пока левое предплечье в горизонтальном положении не достигнет левого бока. Правое предплечье, согнутое горизонтально, доходит до левых ребер. Взгляд направлен на левую руку. (81, 82).
2. Вес тела постепенно смещается на правую ногу, левая нога приставляется к правой с внутренней стороны. Одновременно правая рука движется вправо — вверх круговым движением и, переходя вправо, складывается крючком в форме клюва. Левая рука направляется вниз, проходит перед животом, описывая дугу вправо и останавливается перед правым плечом, ладонью вовнутрь. Взгляд — на левую руку. (83, 84).
49
3. Верхняя часть тела чуть поворачивается влево — назад, левая нога выходит в левый шаг «лук и стрела», и, одновременно, левая рука, разворачиваясь ладонью вперед выталкивается вперед. Руки находятся на уровне глаз и слегка согнуты. Взгляд — На левую руку. (85, 86).
Замечания: верхняя часть туловища поддерживается прямо, бедра расслаблены. Следует избегать наклона вперед. Правый локоть свисает вниз, левый локоть расположен над левым коленом, оба плеча утоплены. Все тело участвует в волнообразном движении. Верх и низ должны быть гармонично объединены.
50
87_ 88
«Руки — облако»
Движение: 1. Центр тяжести переносится на правую ногу, корпус постепенно поворачивается вправо, носок левой ноги заворачивается внутрь, левая рука описывает дугу перед животом вправо — вверх до положения перед правым плечом. Центр ладони направлен внутрь по косой. Ладонь правой руки раскрывается и направлена наружу. Взгляд —на левую руку. (87, 88, 89).
89 90
51
2. Вес тела медленно переносится влево. Левая рука движется от положения перед лицом влево, ладонь также разворачивается от положения внутрь в левую сторону. Правая рука справа снизу проходит перед животом по дуге влево — вверх к левому плечу. Ладонь расположена по косой внутрь. Одновременно, правая нога приставляется к левой (расстояние между ступнями 10-20 см). Взгляд — на правую руку. (90, 91).
52
3. Правая рука движется вправо, левая рука движется по дуге, проходя перед животом вправо к правому плечу. Ладонь ставится внутрь по косой. Одновременно, правая ладонь поворачивается вправо. Левая нога переступает влево на шаг. Взгляд — на левую руку. (92, 93, 94).
53
97
4. Пояснения аналогичны пояснениям движения 2.
(95, 96).
5. Смотри пункт 3. (97, 98, 99).
6. Смотри пункт 2. (100, 101).
Замечания: все повороты корпуса производятся вокруг оси бедер и позвоночника. Следует избегать колебаний центра тяжести по высоте. Бедра и ягодицы следует расслабить. Плечи следуют за поворотом корпуса. Соблюдать естественность и округлость движе-
95
54
ний. Следить за устойчивостью во время перешагивания. Взгляд сопровождает движение рук. «Простой кнут».
Предыдущая << 1 .. 3 4 5 6 7 8 < 9 > 10 11 12 13 .. 14 >> Следующая
Rambler's Top100
Авторские права © 2010 FantBooks.
Все права защищены.
Книги
Древневосточная литература Игры Фантастика Философия Фэнтези Эзотерика
Новые книги
"" ()

Вороневич В. "Чакры" (Эзотерика)

Голицын В. "Окно на тот свет. Посланники потустороннего мира" (Эзотерика)

Стюарт М. "Принц и пилигрим: Фантастические романы" (Фантастика)

Стюарт М. "Принц и пилигрим: Фантастические романы" (Фантастика)