Главное меню
Главная О нас Сайты/файлы Добавить Карта книг Карта сайта
Реклама
Книги Фантастики
fantbooks.com -> Книги на сайте -> Эзотерика -> Цю Миен Чэн -> "Гимнастика Тай-Цзи Цюань" -> 8

Гимнастика Тай-Цзи Цюань - Цю Миен Чэн

Предыдущая << 1 .. 2 3 4 5 6 7 < 8 > 9 10 11 12 13 .. 14 >> Следующая

26
2. Верхняя часть корпуса поворачивается влево, правая ступня слегка заворачивается внутрь. Левая нога шагает влево, становясь в левый шаг «лук и стрела». В то же время руки расходятся влево — вверх и вправо — вниз. Левая подымается до уровня глаз ладонью вверх по косой, правая опускается к правому бедру ладонью вниз. Взгляд — на левую руку. (7, 8, 9) .
27
3. Корпус осаживается назад, вес переносится на правую ногу Левый носок отрывается от земли и разворачивается влево. Затем левая нога сгибается вперед, корпус разворачивается влево и тяжесть снова переносится на левую ногу. Одновременно левая рука оказывается горизонтально согнута перед грудью, а правая проходит вниз под нее, как бы охватывая шар. Правая нога приставляется к левой и касается земли носком. Взгляд на левую руку. (10, 11, 12).
28
29
5. То же, что и движение в пункте 3, только правая и левая сторона меняются местами. (15, 16, 17).
6. То же, что и движение в пункте 4, правое и левое меняются местами. (18, 19).
Замечания: не следует ни наклонять, ни отклонять верхнюю часть корпуса. Грудь расслаблена и освобождена. Руки при разведении сохраняют округлую форму. Тело вращается вокруг оси бедер. Скорость шагания и разведения рук естественна.
30
20
«Белый журавль расправляет крылья».
Движение: 1. Корпус слегка поворачивается влево, правая рука переворачивается ладонью влево — вверх и руки как бы охватывают шар (20).
2. Правая нога подшагивает на полшага вперед и центр тяжести переносится на нее. Левая нога чуть выдвигается вперед, касаясь земли носком. Одновременно обе руки расходятся вправо — вверх и влево — вниз, правая рука оказывается у головы справа, ладонью внутрь, левая — спереди от левого бедра ладонью вниз. Взгляд — вперед (21, 22).
Замечания: не выпячивать грудь, руки сохраняют округлость, левое колено присогнуто.
21
31
ГРУППА 2
«Почистить колено с продвижением вперед».
Движение: 1. Правая рука опускается перед корпусом по дуге вниз — назад — вверх (ладонь направлена вверх). Левая рука движется перед грудью по дуге влево — вверх — вправо — назад. Одновременно корпус поворачивается вправо. Взгляд — на правую руку (23,24,25).
2. Корпус вращается влево. Левая нога шагает вперед в левый шаг «лук и стрела». Одновременно, правая рука выдвигается мимо уха вперед на высоте кончика носа. Левая рука выполняет чистящее движение перед левым коленом и проходит к левому бедру. Взгляд — на правую руку. (26, 27).
98
3. Правая нога слегка сгибается, корпус осаживается назад и вес переходит на правую ногу. Левый носок отрывается от земли и разворачивается наружу. Затем вес переносится на левую ногу, корпус поворачивается влево, правая нога подтягивается к левой, касаясь земли носком. В то же время, левая рука, поворачиваясь ладонью наружу, подымается влево — назад — вверх (ладонь — вверх), а правая рука, следуя за поворотом корпуса, опускается перед левым плечом ладонью вниз. Взгляд — на левую руку. (28, 29, 30).
84
5. Аналогично движению в пункте 3, только правое и левое меняются местами. (33, 34, 35).
6. Аналогично 4, также поменять местами левую и правую стороны. (36, 37).
Замечания: при вынесении рук назад не следует отклонять туда же и корпус. Грудь расслабить; при вынесении рук, плечи утоплены, локти — свисают, все движется как одно целое.
35
«Взять лютню».
Движение: правая нога подшагивает к левой, левая выносится вперед на полшага в т. н. «пустой шаг» — пятка касается земли, колено слегка согнуто. Одновременно, левая рука выносится слева — снизу вверх на высоту носа, правая — подтягивается к внутренней части левого локтя. Взгляд — на левый указательный палец. (38, 39,40).
36
37
43
«Скатать свиток» («сбить обезьяну»).
Движение: 1. Правая ладонь поворачивается вверх и проходит перед животом по дуге назад — вверх. Левая ладонь также поворачивается вверх. Взгляд — на левую руку. (41, 42).
2. Правая рука выталкивается вперед мимо уха ладонью наружу, левая рука подтягивается к левому боку и далее назад — вверх, по дуге. Одновременно, левая нога слегка подымаясь отставляется на шаг назад в правый «пустой шаг». Взгляд — на правую руку. (43, 44, 45).
45
38
3. То же, что и в пункте 2, только левая и правая стороны меняются местами. (46, 47, 48).
4. То же, что в пункте 2. (49, 50, 51).
5. То же, что в пункте 5, но поменять стороны,
(52, 53, 54).
39
Замечания: не следует до конца выпрямлять выталкиваемую вперед руку, а рука, подходящая сзади движется нё по прямой, а округло. Не напрягаться. При отставлении ноги назад, сначала касается земли носок, и шаг делается слегка по косой. Колено, стоящей впереди в «пустом шаге» ноги, слегка согнуто. Взгляд следует за поворотами корпуса влево и вправо, но в конце снова поворачивается вперед на вытянутую руку. Формы влево и вправо идентичны.
40
ГРУППА 3
«Схватить воробья за хвост» слева.
Движение: 1. Корпус поворачивается влево. Левая рука слева — снизу описывает дугу вправо — вверх и останавливается у правого бока. Правая рука изогнута горизонтально перед грудью и образует с левой рукой форму «обхватить шар». Одновременно, носок правой ноги слегка разворачивается наружу, левая нога подтягивается к правой и носком касается земли. (55, 56).
Предыдущая << 1 .. 2 3 4 5 6 7 < 8 > 9 10 11 12 13 .. 14 >> Следующая
Rambler's Top100
Авторские права © 2010 FantBooks.
Все права защищены.
Книги
Древневосточная литература Игры Фантастика Философия Фэнтези Эзотерика
Новые книги
"" ()

Вороневич В. "Чакры" (Эзотерика)

Голицын В. "Окно на тот свет. Посланники потустороннего мира" (Эзотерика)

Стюарт М. "Принц и пилигрим: Фантастические романы" (Фантастика)

Стюарт М. "Принц и пилигрим: Фантастические романы" (Фантастика)