Главное меню
Главная О нас Сайты/файлы Добавить Карта книг Карта сайта
Реклама
Книги Фантастики
fantbooks.com -> Книги на сайте -> Эзотерика -> Цю Миен Чэн -> "Гимнастика Тай-Цзи Цюань" -> 2

Гимнастика Тай-Цзи Цюань - Цю Миен Чэн

Предыдущая << 1 < 2 > 3 4 5 6 7 8 .. 14 >> Следующая

7
чувства восприятия (зрение, слух, обоняние, осязание и т. п.). Тренировка самой формы тай-цзи цюань улучшает самочувствие, а практика парных упражнений («толкающие руки») увеличивает чувствительность К внешним воздействиям, обостряет восприятие.
2. Влияние тай-цзи цюань на кровяное давление, сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
Это влияние возникает благодаря зависимости сердечно-сосудистой и дыхательных систем от центральной нервной системы. Креме того, т. к. характер движений таков, что в них участвуют все мышцы и суставы тела, а также дыхательная мускулатура, то сами движения усиливают кровоток и улучшают циркуляцию лимфы. Это способствует исчезновению застойных явлений в организме, что препятствует возникновению заболеваний, вызываемых затруднением циркуляции крови и т. п.
Известно, что циклическое напряжение и расслабление всех мышц и связок может усиливать циркуляцию крови по венам, что влияет на давление в правом желудочке сердца. Дыхательные движения также могут менять скорость кровообращения. Например, при вдыхании воздуха объем грудной клетки увеличивается и давление в сосудах легких повышается, в результате чего уменьшается венозное давление в бассейнах верхней и нижней полых вен, таким образом, усиливается циркуляция крови. Это очень хорошо видно при выполнении движений тай-цзи цюань, т. к. в процессе движений необходимо расслабить все тело (требование «утопленных плеч» и «свисающих, локтей»), не напрягать грудь и согласовывать движения с дыханием (например в форме «журавль расправляет крылья» при выпрямлении корпуса и разведении рук, следует произвести глубокий вдох). Все это приводит к естественности дыхания и если дыхание усиливается, то это и говорит об еще, большем увеличении циркуляции крови и лимфы. Часто можно видеть, что у людей напряжены какие-либо части тела — руки, плечи и т. д. В результате перенапряжений у них развиваются застойные явления, сосуды «твердеют». Часто можно наблюдать внешние проявления этих явлений (покраснение лица и т. п.).
Дыхание в тай-цзи цюань обязательно глубокое. Необходимо, чтобы «Ци» опускалось в нижний «Тан-тиен», т. е. выполнялось так называемое глубокое дыхание животом. Это имеет очень важное значение для
8
поддержания здоровья. При дыхании животом резко увеличивается кровоток в области живота и внутренних органов, что улучшает их работу и частично снимает нагрузку с сердечной мышцы, улучшает, газообмен в капиллярах, препятствует обызвествлению сосудов и т. п. Люди, занимающиеся тай-цзи цюань сохраняют высокую трудоспособность и достигают долголетия.
3. Влияние тай-цзи цюань. на пищеварительную систему.
Выше уже было показано, что улучшение работы центральной нервной системы влечет за собой и улучшение функционирования остальных систем организма. Именно поэтому может произойти и излечение уже заболевших, и предохранение от заболеваний различных функционально расстроенных систем (движения, дыхания, выделительной и пищеварительной в том числе).
Движения тай-цзи цюань оказывают влияние не только на дыхательные движения, но и усиливают перистальтику и улучшают кровообращение в системе органов пищеварения. Это предотвращает возникновение запоров и способствует пассажу по кишечнику, что имеет особое значение для пожилых людей.
4. Действие тай-цзи цюань на обмен веществ. Влияние тай-цзи цюань на обмен веществ — это
главный элемент в его оздоровительном действии. Основная причина множества болезней пожилых людей — это нарушение обмена веществ. Например, вследствие атеросклероза может нарушаться кислородный обмен в организме, что часто является одной из основных причин смерти пожилых людей. Именно поэтому упражнения тай-цзи цюань можно очень рекомендовать людям, страдающим этими заболеваниями.
В результате вышеизложенного, тай-цзи цюань является одной из лучших систем оздоровительной гимнастики, способствующей сохранению и улучшению здоровья. Она оказывает чрезвычайно благотворное влияние на центральную нервную систему, улучшает кровообращение и деятельность пищеварительной системы и нормализует обмен веществ. С точки зрения медицины тай-цзи цюань является оздоровительной и лечебной гимнастической системой.
9
III ОТЛИЧИТЕЛЬНЫЕ ЧЕРТЫ И ОСОБЕННОСТИ ДВИЖЕНИИ В ТАЙ-ЦЗИ ЦЮАНЬ
1. Несколько отличительных особенностей тай-цзи цюань.
1. Мягкость. Упражнение тай-цзи цюань развивается ровно и плавно, движения расслабленные и мягкие, они не нагромождаются в беспорядке и не скованы. Движения естественно сменяют друг друга. В них нет внезапных подъемов, спадов и резких прыжков. После исполнения упражнения, хоть все тело и разогрето до пота, но дыхание ничуть не возбуждено, человек ощущает легкость и подвижность. Поэтому тай-цзи цюань подходит всем людям независимо от пола, возраста и силы.
2. Связность. Во всем упражнении, начиная с «начальной позы» и до «завершения» обязательно «пустота» и «полнота» чередуются, позы плавно перетекают одна в другую, все движения взаимосвязаны и выполняются как бы на «одном дыхании». На первый взгляд не видно ни начала ни конца отдельных движений, и форм, мягкость и упругость находятся в точном соответствии и взаимно сменяют друг друга, вся последовательность движений пронизана единым ритмом с начала до конца, и этот ритм нигде не рвется — это подобно движению облаков или течению водного потока.
Предыдущая << 1 < 2 > 3 4 5 6 7 8 .. 14 >> Следующая
Rambler's Top100
Авторские права © 2010 FantBooks.
Все права защищены.
Книги
Древневосточная литература Игры Фантастика Философия Фэнтези Эзотерика
Новые книги
"" ()

Вороневич В. "Чакры" (Эзотерика)

Голицын В. "Окно на тот свет. Посланники потустороннего мира" (Эзотерика)

Стюарт М. "Принц и пилигрим: Фантастические романы" (Фантастика)

Стюарт М. "Принц и пилигрим: Фантастические романы" (Фантастика)